Recette pancakes musculation sans lait et sans gluten, voilà un bon petit déjeuner hyper protéiné. Dans cette recette, vous allez découvrir des pancakes sans lait et sans gluten… je préfère l’appeler la recette de pancakes musculation étant donné les avantages qu’ils ont. Régalez-vous bien avec cette nouvelle recette chargée en protéine, avec des glucides de bonne qualité et de bons lipides. La recette vient d’être mise à jour.
Recette pancakes musculation sans gluten et sans lactose hyperprotéinés
Pour un bon petit déjeuner musculation complet.
TEMPS DE PRÉPARATION 3 min TEMPS DE CUISSON 5 min TEMPS TOTAL 8 min
TYPE DE PLAT Petit déjeuner CUISINE Américaine CALORIES 473 kcal PORTIONS 1
MATÉRIEL NÉCESSAIRE
Mixeur
Poêle
INGRÉDIENTS
50 g Poudre de sarrasin ou d'avoine sans gluten ou patate douce
20 g poudre de protéine
1 cuillère à café Levure sans gluten ( facultatif )
1 cuillère à café beurre d’amande
cannelle ou sucralose ou stévia ( facultatif )
3 pcs blancs d'œuf
1 pcs jaune d'œuf
1 cuillère à café graisse de coco
PRÉPARATION DE LA RECETTE
Mixer tous les ingrédients au mixeur
Faire chauffer une poêle à feu vif pendant 2 min
Baisser le feu à 1/4 de puissance et ajouter une cuillère à café de graisse de coco
Mettre une demi louche de pâte à pancakes
Lorsque des petites bulles sont présentes, retourner le pancake
Déguster
Source : https://www.fitnessmith.fr/recette-pancakes/
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