Bien que le sport soit indispensable pour une bonne santé, quelles précautions sont à prendre afin de conserver son efficacité.
Négliger le temps de repos
Faire du sport, c’est bien. Cependant, il faut garder à l’esprit que le corps a également besoin de repos. Ce temps de repos permet au corps de récupérer et de se faire le plein d’énergie pour les prochaines séances de sport. À noter que le fait de négliger ce temps de récupération peut vous éloigner de votre objectif.
Ne pas dormir suffisamment
À l’instar du temps de repos, le sommeil est également un critère important en termes de perte de gras. En effet, durant le sommeil, l’organisme sécrète l’hormone de croissance. Cette hormone contribue au maintien et à la construction de la masse musculaire ainsi qu’à l’amélioration du métabolisme.
En cas de manque de sommeil, l’organisme secrète, en grande quantité l’hormone du stress. Le corps manquera également d’énergie, ce qui peut affecter les performances sportives. Aussi, vous serez sujet à des envies de grignotage.
Pour un résultat optimal, il est donc judicieux d’avoir un sommeil réparateur de 7 heures par nuit au minimum.
Ne plus être motivé
La motivation est nécessaire pour atteindre son objectif dans la vie. Dans la lutte contre les kilos superflus, elle constitue donc un élément essentiel.
Voici quelques conseils à appliquer au cas où elle vous fait défaut :
se rappeler la principale raison de votre démarche et ne pas perdre de vue votre objectif (avoir une vie meilleure, se sentir bien dans sa peau, entretenir la santé, etc.) ;
se féliciter et se réjouir des petites victoires : toute victoire, même minime, constitue une bonne raison de se réjouir ;
ne pas considérer le sport comme une obligation.
Pour finir, faites le choix de vous entourer des bonnes personnes, c’est-à-dire, des personnes prêtes à vous soutenir.
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